mai 30 2011
Choisir ses chaussures de sport
La pratique d’une activité sportive nécessite d’être bien chaussé.
Des chaussures adaptées permettent d’amortir les chocs, donc de préserver dos et articulations, et d’éviter les blessures et traumatismes inhérents à la discipline pratiquée. Nos conseils.
> Critère n°1 : la discipline pratiquée
C’est le critère le plus important et le plus évident. Toutes les chaussures de sport ne sont pas les mêmes ! Il faut en tenir compte : on ne joue pas au tennis avec des chaussures de running et on ne randonne pas avec des tennis !
Voici pour exemple les caractéristiques de quelques paires :
- Pour le running, elles permettent au pied de respirer, le stabilisent et amortissent les impacts que provoque chaque foulée, quel que soit le terrain. Conçues à partir de matériaux sophistiqués, elles possèdent une structure de semelles (intérieure et intermédiaire) capable d’absorber les chocs, en particulier au niveau du talon, là où se fait la réception.
- Pour le fitness (step, aérobic…), elles amortissent et maintiennent la cheville lors des nombreux déplacements latéraux. Elles sont équipées d’une semelle intermédiaire renforcée, surtout à l’avant du pied (partie qui attaque le sol en premier), et de brides au niveau du coup de pied. Pour faciliter les mouvements, elles sont légères et confortables.
- Pour le tennis, elles assurent une bonne adhérence au sol grâce à une semelle « accrocheuse », et offrent au pied une grande stabilité pour pallier aux nombreux déplacements qu’implique cette activité. Elles absorbent également les ondes de choc lors des impacts au sol.
- Pour la danse moderne (hip hop…), elles sont souples et amortissantes et maintiennent le pied. Elles offrent une grande liberté de mouvement, permettent de bouger dans tous les sens, d’effectuer des figures, de tourner, de sauter…
- Pour la randonnée, elles assurent une adhérence au sol quel qu’il soit (cailloux, chemins, rochers, herbe…), offrent respiration et imperméabilité et maintiennent le pied et la cheville (surtout si elles sont hautes), ce qui s’avère indispensable sur des terrains accidentés.
- Pour les activités outdoor, elles associent toutes les qualités d’une chaussure tout terrain, capable de s’adapter à tout (crapahuter, traverser des rivières, pédaler, grimper). La tige en matière imperméable et respirante offre un grand confort et la semelle en caoutchouc anti-abrasif adhère à tous types de terrains.
Il existe aussi des chaussures spéciales pour la boxe, pour l’escalade, pour la danse classique, pour le basket, pour le volley, pour le football… Chaque paire possède des caractéristiques propres au sport pratiqué.
> Critère n°2 : le niveau et la fréquence de pratique
Une fois dans le rayon de sa spécialité, l’offre reste importante et la fourchette de prix large. Le second critère concerne le niveau de pratique. Les chaussures sont en effet de plus ou moins bonne qualité, les « plus » techniques (matériaux notamment) plus ou moins nombreux.
Pour débuter, mieux vaut s’en tenir à la chaussure « moyenne », présentant les caractéristiques de pratique essentielles. Des chaussures de sport, ça s’use : mieux vaut en changer souvent.
Après, tout dépend de la fréquence à laquelle le sport est pratiqué. Plus la pratique est fréquente et de grande intensité, plus la qualité de la chaussure devra être élevée.
> Critère n°3 : les pieds
Une fois sélectionnées les quelques paires correspondant et à la discipline et à la façon de la pratiquer, le dernier critère -mais non le moins important- reste le confort, le ressenti.
La chaussure ne doit être ni trop grande, ni trop petite. L’idéal est qu’il y ait l’espace d’un doigt entre le gros orteil et le bout de la chaussure.
Elle doit correspondre à la forme du pied. Neutre, supinateur (vers l’extérieur) ou pronateur (vers l’intérieur) : certaines chaussures (notamment en running) se déclinent en fonction de la morphologie du pied.
Il est essentiel de se sentir à l’aise, de ne pas oublier lors de l’achat que cette paire devra servir à sauter, courir, tourner…
> Pense-bête : conseils essentiels
- Choisir des chaussures adaptées à la discipline pratiquée, au niveau, à l’intensité, à la fréquence de la pratique, au confort.
- Demander conseil auprès d’un vendeur dans un magasin spécialisé.
- Mettre le prix. Mieux vaut éviter les « entrées de gamme » qui n’offrent pas toutes les qualités d’amorti et de confort.
- Les essayer… vraiment. C’est-à-dire chausser les deux chaussures avec des chaussettes de sport, les lasser, faire quelques pas, voire quelques mouvements.
- Y aller progressivement. On ne se lance pas dans une randonnée de 5h avec des chaussures neuves, ni dans un marathon avec une paire de running qui sortent du magasin. On y va par « petites touches ».