Coach sportif

La variété des rythmes latins et les différents types d’exercices physiques vont déterminer différents thèmes de Baïlothérapie. les Baïlothérapies peuvent être dominées par un rythme en particulier, par l’identité culturelle d’un pays déterminé ou simplement par un thème précis.

Merenguera
Ces types de séances vous font découvrir le rythme dominicain appelé Merengué, elles sont considérées comme les Baïlothérapies les plus simples. Les variantes du Merengue à travailler sont : Le Merengue Dominicain, le Mérengué House ou Hip-Hop, le Mérengue traditionnel et la Bachata.

Salsera
Ces types de séances vous font découvrir les rythmes de la Salsa (Porto-Ricaine, Cubaine, Colombienne), du Cha, Cha, Cha, du Son cubain, du Mambo, de la Soka-Salsa et autres encore.

Latino-Orientale
Ce type de séance vous fait découvrir les rythmes orientaux et la façon dont ils ont été adaptés en Amérique Latine.

Tambourthérapie
Ces types de séances vous font découvrir l’un des rythmes les plus ethniques et d’influence africaine. Les variantes sont l’Afro-vénézuélien, Afro-brésilien, Afro-Colombien, Afro-Péruvien et Afro-Cubain. Ce sont des séances assez exigeantes sur le plan physique, elles vous garantissent un renforcement des muscles fessiers et des cuisses.

Latin Pop ou Pop Latin
Appelée aussi  « Double Impact » car elle a une exigence particulière sur le plan physique (cardio-trainning). Elle vous fait aussi découvrir toutes les nouveautés musicales du monde latino.

Baladothérapie :
Cette séance vous transporte au passé sentimental et romantique ; elle est idéale pour le jour des amoureux (l’amour est le grand thème).

Reggeatton :
L’une des séances les plus récentes. Elle vous permettra de travailler la sensualité du corps, l’érotisme perdu et la joie populaire.

Francesa :
Cette séance permet de danser sur des tubes français passés ou présents

L’été et les grandes chaleurs arrivent. Pour pratiquer un sport sous le soleil et sans risque, voici quelques précieuses recommandations.

1. Si vous en avez la possibilité, prenez une douche froide avant de partir courir dans le but d’abaisser votre température corporelle.

2. Efforcez-vous de trouver un parcours sur lequel se trouvent des points d’eau (source, robinets publics) afin de ne pas être pris au dépourvu si vous ” mourrez ” de soif.

3. Surveillez votre taux de déshydratation et n’attendez pas d’avoir soif pour boire. Dans l’idéal, efforcez-vous de boire tous les quarts d’heure.

4. N’hésitez pas à asperger vos jambes d’eau fraîche afin de réguler la température de votre corps et d’éliminer les dépôts de sel qui obstruent les pores de votre peau et empêchent, de fait, l’évaporation de la sueur.

5. Changez vos habitudes et effectuez vos séances à haute intensité de préférence le matin, quand l’air ambiant est plus frais.

6. A l’inverse, effectuez vos sorties d’entraînement les moins intenses lors de la période la plus chaude de la journée.

7. Ajustez la vitesse de vos entraînements en raison de la chaleur. Autrement dit : réduisez votre vitesse tout en conservant le même rythme cardiaque.

8. Oubliez le look et mettez une casquette pour éviter tout risque d’insolation.

9. Si vous vous préparez à disputer une course en plein été, mettez-vous en situation et adaptez-vous à la chaleur ambiante au moins quinze jours avant le jour J.

10. A l’issue de l’entraînement et si vous en avez la possibilité, plongez vos jambes dans une piscine, un plan d’eau ou marchez dans la mer afin d’accélérer la récupération musculaire.

AIDE A DOMICILE
Le nouveau Chèque emploi service universelLe ministère de la Cohésion sociale propose sur son site Internet un dossier sur le “chèque emploi service universel (CESU)“. Un site spécifique a également été mis en place par l’URSSAF : www.cesu.urssaf.fr

Pour qui ?
Le CESU permet désormais aux particuliers de payer l’ensemble des services à la personne rendus à leur domicile. Il s’agit des services rendus à la famille (garde d’enfants, assistance informatique, soutien scolaire, assistance administrative), pour le quotidien (ménages, jardinage, bricolage, gardiennage) ou encore aux personnes dépendantes (transport, interprète en langue des signes, gardes malades, soins et promenades d’animaux, soins esthétiques…).

CESU bancaire et CESU préfinancé
Ces chèques sont disponibles sous deux formes. Le CESU bancaire est diffusé par les banques ayant passé une convention avec l’Etat. Il s’utilise comme un chèque bancaire ou postal. Le CESU “préfinancé” (ou “titre CESU”) est délivré par les employeurs du particulier. Les employeurs peuvent obtenir ces carnets auprès de six organismes agréés (Natexis, Sodexho, Domiserve, Chèque domicile, Accor services France, la Banque Postale).

Crédits d’impôt, démarches simplifiées
Ce chèque doit simplifier les démarches administratives liées aux services à la personne. Il suffit de remplir le chèque, de le remettre à la personne employée et d’adresser le “volet social” du chèque au Centre national du CESU (sauf si vous passez par un organisme agréé). Ce volet social peut être envoyé par Internet sur le site de l’URSSAF : www.cesu.urssaf.fr

Les particuliers bénéficient enfin d’une réduction d’impôt sur le revenu de 50% des sommes engagées au titre des services à la personne. Pour la garde d’enfants âgés de moins de 6 ans, à l’extérieur du domicile, il permet un crédit d’impôt sur le revenu de 25%.

Site internet de l’URSAFF consacré au CESU
http://www.cesu.urssaf.fr

Ministère de l’Emploi, de la Cohésion sociale, et du Logement :
Le Chèque emploi service universel (CESU)

Fédération française des banques :
Les banques facilitent l’encaissement du CESU

Actualités service-public.fr :
La loi du 26 juillet 2005 sur le développement des services à la personne

Octave

Le coaching sportif ou personal training est un phénomène qui a pris source dans les années 80 aux États-Unis. Arrivé en France de façon importante au début des années 2000, il était d’abord réservé aux personnalités. Aujourd’hui, la demande se fait de plus en plus importante et il s’avère être une alternative sportive abordable et personnalisé.

Le Coach perso est un professionnel ayant pour vocation de vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs sportifs. Avant toute activité physique, il convient de rendre une visite chez votre médecin afin de veiller a ce que la pratique d’un sport ne soit pas contraire avec votre santé.

Une fois votre certificat médical en poche, votre coach veillera a faire travailler votre force musculaire, votre résistance cardiovasculaire ainsi que votre souplesse articulaire. La vitesse, la puissance, l’équilibre peuvent également faire l’objet d’un programme d’entrainement.

Vos cours de sport devront être le fruit d’un dialogue avec votre coach afin d’optimiser la réalisation de vos objectifs en adéquation avec votre niveau et votre motivation. Certaines personnes auront alors besoin d’un coaching ponctuel et précis, d’autres élaboreront durant des mois un programme équilibré de remise en forme.

Méfiez vous des caricatures, le coach n’est pas un une personne vociférant des ordres à travers un porte voix. C’est au contraire une profession subtile alliant avec finesse les variables techniques, physiques et comportementales.

Comme pour d’autres pratiques proposant des services de bien-être ou de remise en forme, c’est un secteur où les praticiens sont pour certain autoproclamés, sans diplôme et sans contrôle de leur activité.
C’est aussi une porte d’entrée de groupes sectaires. Sans tomber dans la paranoia totale, il convient d’être vigilant dans le choix de son coach.
L’obtention d’un brevet d’état et d’une certification est un gage supplémentaire de confiance. Sportadom reste vigileant et vérifie systématiquement toutes les annonces déposées sur sa base de donnée de coach.

A vous de trouvez le coach adapté à vos objectifs parmis les centaines de coach sportif classé par région et par catégories : Fitness, Remise en forme, Danse, Yoga, Tennis, Golf, Sport de combat….
Retrouver sans plus attendre la forme, la ligne et le moral !

Octave